ملتقى الأحباب والأصدقاء

هلا وغلا بالأخ / الأخت ......
في منتدانا
يسعد منتدانا باستقبال من همـ بمثل شخصكـ
ليكون مميزاً بين المميزين وأنت لها
فأهلاً بكـ في المنتدى الذي يتشرف بمن هو مميز
ننتظر تسجيلك معنا
تقبل تحياتنا وتقديرنا

ملتقى الأحباب والأصدقاء

احلى منتدى هتلاقى فيه نفسك
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» مركز المنصورة الفا الطبى لعلاج الاورام وامراض الدم والأشعة والتحاليل
الخميس مايو 11, 2017 11:35 am من طرف sarasabry2000

» تجربة مع شركة كريم
السبت أبريل 22, 2017 11:24 am من طرف sarasabry2000

» شركة زونة المتحدة للأنظمة الأمنية و كاميرات المراقبة في جدة
الأربعاء نوفمبر 30, 2016 2:53 am من طرف zonaunited

» الحق اقووووي عروض كاميرات المراقبة 2016
الخميس نوفمبر 17, 2016 2:48 pm من طرف كاميرات مراقبة

» الحق اقووووي عروض كاميرات المراقبة 2016
الخميس نوفمبر 17, 2016 2:46 pm من طرف كاميرات مراقبة

» أفضل أجهزة حضور وانصراف لضبط مواعيد العاملين 2016
الخميس نوفمبر 17, 2016 2:41 pm من طرف كاميرات مراقبة

» سنترالات باناسونيك ضمان عااام كامل وأفضل الاسعار 2016
الخميس نوفمبر 17, 2016 2:35 pm من طرف كاميرات مراقبة

» أسعار كاميرات المراقبة من شركة دي سي اس مصر 2016
الخميس نوفمبر 17, 2016 2:31 pm من طرف كاميرات مراقبة

» كاميرات مراقبة, كاميرات المراقبة, كاميرا 2016
الخميس نوفمبر 17, 2016 2:28 pm من طرف كاميرات مراقبة

» الحق اقووووي عروض كاميرات المراقبة 2016
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 9:31 am من طرف كاميرات مراقبة

» أجهزة حضور وانصراف بالبصمة واالكارت 2016
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 9:28 am من طرف كاميرات مراقبة

» سنترالات باناسونيك ضمان عام كامل 2016
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 9:25 am من طرف كاميرات مراقبة

» كاميرات مراقبة بأرخص الاسعار 2016
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 9:23 am من طرف كاميرات مراقبة

» دي سي اس مصر للاتصالات الحديثة وكاميرات مراقبة 2016
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 9:19 am من طرف كاميرات مراقبة

» أقوي شركة تشطيبات في مصر 2016
الخميس أغسطس 25, 2016 1:09 pm من طرف كاميرات مراقبة

» أكبر شركة أنظمة أمنية وكاميرات مراقبة في مصر 2016
الخميس أغسطس 25, 2016 1:06 pm من طرف كاميرات مراقبة

» شركة تشطيبات متخصصة متطورة 2016
الأربعاء أغسطس 24, 2016 9:50 am من طرف كاميرات مراقبة

» أكبر شركة أنظمة أمنية وكاميرات مراقبة في مصر 2016
الأربعاء أغسطس 24, 2016 9:39 am من طرف كاميرات مراقبة

» احدث كاميرات مراقبة فى مصر
الثلاثاء أغسطس 09, 2016 8:41 am من طرف كاميرات مراقبة

» تشطيبات شقق 2016
الأربعاء يونيو 22, 2016 3:48 pm من طرف كاميرات مراقبة

أفضل 10 فاتحي مواضيع
Admin
 
دموع الورد
 
ملك الحصريات
 
ليلى
 
كاميرات مراقبة
 
دولى
 
الاميره عهد
 
ضى القمر
 
ميدو المصري
 
أسير الصمت
 
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع

شاطر | 
 

  قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
مدير ومؤسس المنتدى
مدير ومؤسس المنتدى
avatar

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 570
نقاط : 1067
السٌّمعَة : 16
تاريخ التسجيل : 29/12/2012
العمر : 27
الإقامة الإقامة : مصر

مُساهمةموضوع: قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة   السبت مايو 25, 2013 8:38 am

راح ابدأ سلسلة لصحتك إن شاء الله وكل اسبوع سأبحث عن موضوع منتشر وكيفية علاجه , اول موضوع سيكون عن (النسيان) لاني انا شخصياً آعاني منه حيث اني انسى كثيرآً لدرجه غيـر متوقعه فشككت ان بي مرض ..!!


لصحتك (1)


.. قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة






يقول الخبراء إنه عند اتباع الخطوات التالية يمكنك المحافظة على ذاكرتك وتحسينها بشكل كبير:

* النوم جيدا: احصل على 7 ساعات أو أكثر من النوم كل ليلة، وقم بالخطوات التالية لتنام جيدا:

- أبق غرفة نومك مظلمة وهادئة.

- حاول التقليل من شرب السوائل التي تحتوي على الكافيين، وخصوصا في فترتي ما بعد الظهيرة والمساء.

- نم واستيقظ في الوقت نفسه يوميا.

* التنفس بعمق: يحتاج دماغك إلى كمية وافرة من الأكسجين للحفاظ على ذاكرة جيدة، لذا حاول التنفس بعمق.

* ممارسة التمارين الرياضية: عند ممارسة الرياضة بانتظام، فإنك تزود دماغك بالأكسجين وتقلل من التوتر وتحسن ذاكرتك.

* تناول غذاء صحي متوازن: قد يسهم النظام الغذائي الفقير في حدوث مشاكل في الذاكرة، لذا اتبع نظاما غذائيا صحيا ومتوازنا حيث يحتوي على جميع أنواع الأطعمة.

* شرب الماء: يسبب عدم شرب الماء بشكل كاف مشاكل صحية؛ ومنها مشاكل في الذاكرة، لذا ننصحك بشرب 8 أكواب من الماء يوميا.

* تجنب التدخين: يقلل التدخين من وفرة الدم والأكسجين والغذاء في جسم الإنسان وقدرة وصوله إلى الدماغ، كما يقوم بإتلاف خلايا الدماغ، لذا توقف عن التدخين، وإذا وجدت صعوبة اطلب المساعدة من مختص أو طبيب.

* افحص سمعك: من الممكن أن يؤثر فقدان السمع على الذاكرة؛ إذ لوحظ أن العديد من الأشخاص المصابين بمرض ألزهايمر يعانون من مشاكل في السمع، لذا ننصحك بفحص سمعك بشكل دوري.

* استرخِ: إذا كنت متوترا، فمن الصعب تذكر شيء، لذا خذ وقتك عند القيام بأي شيء وتنفس بعمق، كما ننصحك بالاسترخاء بوضع الموسيقى أو ممارسة التمارين الرياضية.

إذا كنت تنسى كثيرا، يمكنك مساعدة نفسك بالقيام بالتالي:

- لتذكر الأسماء والأرقام:

1. ضع صورا لأفراد عائلتك وأصدقائك وأشخاص آخرين مهمين بالنسبة لك بجانب الهاتف، وضع على الصور أسماء الأشخاص وأرقام هواتفهم.

2. استخدم الهواتف التي لديها ذاكرة تخزين، حيث تخزن الأرقام التي تحتاجها دائما، هذا بالإضافة إلى أنه يمكنك شراء هاتف تكون أزراره كبيرة.

- لتذكر موعد الدواء:

1. ضع الملاحظات على مرآة غرفة نومك أو الحمام لتذكيرك بموعد دوائك.

2. ضع أوقات تناول دوائك على رزنامة كبيرة.

3. اضبط الساعة لتذكرك بموعد تناول الدواء.

- لتذكر القيام بالأعمال اليومية:

1. ضع الملاحظات على الخزائن والأدراج؛ حيث تكون فيها الأعمال التي يجب أن تقوم بها.

2. استخدم لوحا لتضع عليه وظائفك وأنشطتك اليومية، وقم بوضع ساعة البدء بكل عمل.

3. علق رزنامة كبيرة لتضع عليها مواعيدك أو مواعيد تناول دوائك.

4. اكتب التعليمات خطوة تلو الأخرى حول كيفية عمل الأجهزة الكهربائية في منزلك، وعلق كل واحدة على الجهاز مثل الميكروويف والكمبيوتر والغاز.

_________________
_________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملك الحصريات
صديف فضى
صديف فضى
avatar

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 610
نقاط : 790
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 26/02/2013
العمر : 36
الإقامة الإقامة : http://medo.glaxu.org/vb

مُساهمةموضوع: رد: قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة   السبت مايو 25, 2013 12:19 pm

مشكور على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
مدير ومؤسس المنتدى
مدير ومؤسس المنتدى
avatar

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 570
نقاط : 1067
السٌّمعَة : 16
تاريخ التسجيل : 29/12/2012
العمر : 27
الإقامة الإقامة : مصر

مُساهمةموضوع: رد: قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة   السبت مايو 25, 2013 3:24 pm

شكراً على مرورك العطر نورت الموضوع

_________________
_________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ملتقى الأحباب والأصدقاء :: ملتقى الأحباب والأصدقاء :: الطب البشرى العلاج بلأعشاب والأدوية الطبية-
انتقل الى: