ملتقى الأحباب والأصدقاء

هلا وغلا بالأخ / الأخت ......
في منتدانا
يسعد منتدانا باستقبال من همـ بمثل شخصكـ
ليكون مميزاً بين المميزين وأنت لها
فأهلاً بكـ في المنتدى الذي يتشرف بمن هو مميز
ننتظر تسجيلك معنا
تقبل تحياتنا وتقديرنا
ملتقى الأحباب والأصدقاء

هلا وغلا بالأخ / الأخت ......
في منتدانا
يسعد منتدانا باستقبال من همـ بمثل شخصكـ
ليكون مميزاً بين المميزين وأنت لها
فأهلاً بكـ في المنتدى الذي يتشرف بمن هو مميز
ننتظر تسجيلك معنا
تقبل تحياتنا وتقديرنا
ملتقى الأحباب والأصدقاء
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

ملتقى الأحباب والأصدقاء

احلى منتدى هتلاقى فيه نفسك
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» من أفضل شركات كاميرات المراقبة في مصر2021
 قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة Icon_minitimeالإثنين يناير 25, 2021 12:08 pm من طرف كاميرات مراقبة

» من أفضل شركات التشطيب في مصر
 قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة Icon_minitimeالإثنين يناير 25, 2021 12:07 pm من طرف كاميرات مراقبة

» من أفضل شركات التشطيب في مصر
 قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة Icon_minitimeالإثنين يناير 25, 2021 12:05 pm من طرف كاميرات مراقبة

» تشطيب شقق وفيلل بأقل الاسعار واعلي مستوي 2021
 قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة Icon_minitimeالسبت يناير 16, 2021 12:59 pm من طرف كاميرات مراقبة

» تخفيضات راس السنه من شركة دي سي اس مصر 2021
 قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة Icon_minitimeالسبت يناير 16, 2021 12:58 pm من طرف كاميرات مراقبة

» تخفيضات راس السنة للتشطيبات والديكورات 2021
 قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة Icon_minitimeالثلاثاء يناير 05, 2021 12:48 pm من طرف كاميرات مراقبة

» تخفيضات راس السنه من شركة دي سي اس مصر 2021
 قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة Icon_minitimeالثلاثاء يناير 05, 2021 12:45 pm من طرف كاميرات مراقبة

» تخفيضات راس السنه من شركة دي سي اس مصر 2021
 قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة Icon_minitimeالأحد ديسمبر 27, 2020 12:06 pm من طرف كاميرات مراقبة

» تخفيضات راس السنة للتشطيبات والديكورات 2021
 قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة Icon_minitimeالأحد ديسمبر 27, 2020 12:03 pm من طرف كاميرات مراقبة

» أقوي شركة للديكورات و التشطيبات 2021
 قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة Icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 16, 2020 4:22 pm من طرف كاميرات مراقبة

» عروض شركة تشطيبات وديكورات 2021
 قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة Icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 16, 2020 4:20 pm من طرف كاميرات مراقبة

» عروض شركة تشطيبات وديكورات 2021
 قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة Icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 09, 2020 4:15 pm من طرف كاميرات مراقبة

» أفضل انواع كاميرات مراقبة 2021
 قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة Icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 09, 2020 4:14 pm من طرف كاميرات مراقبة

» عروض راس السنه من شركة دي سي اس مصر 2020
 قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة Icon_minitimeالسبت نوفمبر 28, 2020 1:07 pm من طرف كاميرات مراقبة

» عروض شركة تشطيبات وديكورات 2021
 قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة Icon_minitimeالسبت نوفمبر 28, 2020 1:06 pm من طرف كاميرات مراقبة

» شركة دي سي اس مصر لكاميرات المراقبة 2020
 قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة Icon_minitimeالخميس نوفمبر 19, 2020 2:34 pm من طرف كاميرات مراقبة

» أقوي شركة للديكورات و التشطيبات 2020
 قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة Icon_minitimeالخميس نوفمبر 19, 2020 2:32 pm من طرف كاميرات مراقبة

» عروض راس السنه من شركة دي سي اس مصر 2020
 قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة Icon_minitimeالأحد نوفمبر 08, 2020 3:38 pm من طرف كاميرات مراقبة

» أقوي شركة للديكورات و التشطيبات 2020
 قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة Icon_minitimeالأحد نوفمبر 08, 2020 3:37 pm من طرف كاميرات مراقبة

» أفضل انواع كاميرات مراقبة 2020
 قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة Icon_minitimeالسبت أكتوبر 31, 2020 2:47 pm من طرف كاميرات مراقبة

أفضل 10 فاتحي مواضيع
Admin
 قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة Vote_rcap قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة Voting_bar قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة Vote_lcap 
دموع الورد
 قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة Vote_rcap قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة Voting_bar قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة Vote_lcap 
كاميرات مراقبة
 قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة Vote_rcap قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة Voting_bar قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة Vote_lcap 
ملك الحصريات
 قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة Vote_rcap قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة Voting_bar قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة Vote_lcap 
ليلى
 قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة Vote_rcap قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة Voting_bar قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة Vote_lcap 
دولى
 قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة Vote_rcap قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة Voting_bar قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة Vote_lcap 
الاميره عهد
 قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة Vote_rcap قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة Voting_bar قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة Vote_lcap 
ضى القمر
 قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة Vote_rcap قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة Voting_bar قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة Vote_lcap 
ميدو المصري
 قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة Vote_rcap قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة Voting_bar قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة Vote_lcap 
تسويق
 قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة Vote_rcap قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة Voting_bar قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة Vote_lcap 
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم

 

  قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Admin
مدير ومؤسس المنتدى
مدير ومؤسس المنتدى
Admin


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 570
نقاط : 1067
السٌّمعَة : 16
تاريخ التسجيل : 29/12/2012
العمر : 34
الإقامة الإقامة : مصر

 قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة Empty
مُساهمةموضوع: قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة    قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة Icon_minitimeالسبت مايو 25, 2013 8:38 am

راح ابدأ سلسلة لصحتك إن شاء الله وكل اسبوع سأبحث عن موضوع منتشر وكيفية علاجه , اول موضوع سيكون عن (النسيان) لاني انا شخصياً آعاني منه حيث اني انسى كثيرآً لدرجه غيـر متوقعه فشككت ان بي مرض ..!!


لصحتك (1)


.. قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة



 قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة Z


يقول الخبراء إنه عند اتباع الخطوات التالية يمكنك المحافظة على ذاكرتك وتحسينها بشكل كبير:

* النوم جيدا: احصل على 7 ساعات أو أكثر من النوم كل ليلة، وقم بالخطوات التالية لتنام جيدا:

- أبق غرفة نومك مظلمة وهادئة.

- حاول التقليل من شرب السوائل التي تحتوي على الكافيين، وخصوصا في فترتي ما بعد الظهيرة والمساء.

- نم واستيقظ في الوقت نفسه يوميا.

* التنفس بعمق: يحتاج دماغك إلى كمية وافرة من الأكسجين للحفاظ على ذاكرة جيدة، لذا حاول التنفس بعمق.

* ممارسة التمارين الرياضية: عند ممارسة الرياضة بانتظام، فإنك تزود دماغك بالأكسجين وتقلل من التوتر وتحسن ذاكرتك.

* تناول غذاء صحي متوازن: قد يسهم النظام الغذائي الفقير في حدوث مشاكل في الذاكرة، لذا اتبع نظاما غذائيا صحيا ومتوازنا حيث يحتوي على جميع أنواع الأطعمة.

* شرب الماء: يسبب عدم شرب الماء بشكل كاف مشاكل صحية؛ ومنها مشاكل في الذاكرة، لذا ننصحك بشرب 8 أكواب من الماء يوميا.

* تجنب التدخين: يقلل التدخين من وفرة الدم والأكسجين والغذاء في جسم الإنسان وقدرة وصوله إلى الدماغ، كما يقوم بإتلاف خلايا الدماغ، لذا توقف عن التدخين، وإذا وجدت صعوبة اطلب المساعدة من مختص أو طبيب.

* افحص سمعك: من الممكن أن يؤثر فقدان السمع على الذاكرة؛ إذ لوحظ أن العديد من الأشخاص المصابين بمرض ألزهايمر يعانون من مشاكل في السمع، لذا ننصحك بفحص سمعك بشكل دوري.

* استرخِ: إذا كنت متوترا، فمن الصعب تذكر شيء، لذا خذ وقتك عند القيام بأي شيء وتنفس بعمق، كما ننصحك بالاسترخاء بوضع الموسيقى أو ممارسة التمارين الرياضية.

إذا كنت تنسى كثيرا، يمكنك مساعدة نفسك بالقيام بالتالي:

- لتذكر الأسماء والأرقام:

1. ضع صورا لأفراد عائلتك وأصدقائك وأشخاص آخرين مهمين بالنسبة لك بجانب الهاتف، وضع على الصور أسماء الأشخاص وأرقام هواتفهم.

2. استخدم الهواتف التي لديها ذاكرة تخزين، حيث تخزن الأرقام التي تحتاجها دائما، هذا بالإضافة إلى أنه يمكنك شراء هاتف تكون أزراره كبيرة.

- لتذكر موعد الدواء:

1. ضع الملاحظات على مرآة غرفة نومك أو الحمام لتذكيرك بموعد دوائك.

2. ضع أوقات تناول دوائك على رزنامة كبيرة.

3. اضبط الساعة لتذكرك بموعد تناول الدواء.

- لتذكر القيام بالأعمال اليومية:

1. ضع الملاحظات على الخزائن والأدراج؛ حيث تكون فيها الأعمال التي يجب أن تقوم بها.

2. استخدم لوحا لتضع عليه وظائفك وأنشطتك اليومية، وقم بوضع ساعة البدء بكل عمل.

3. علق رزنامة كبيرة لتضع عليها مواعيدك أو مواعيد تناول دوائك.

4. اكتب التعليمات خطوة تلو الأخرى حول كيفية عمل الأجهزة الكهربائية في منزلك، وعلق كل واحدة على الجهاز مثل الميكروويف والكمبيوتر والغاز.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملك الحصريات
صديف فضى
صديف فضى
ملك الحصريات


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 610
نقاط : 790
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 26/02/2013
العمر : 43
الإقامة الإقامة : http://medo.glaxu.org/vb

 قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة Empty
مُساهمةموضوع: رد: قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة    قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة Icon_minitimeالسبت مايو 25, 2013 12:19 pm

مشكور على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
مدير ومؤسس المنتدى
مدير ومؤسس المنتدى
Admin


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 570
نقاط : 1067
السٌّمعَة : 16
تاريخ التسجيل : 29/12/2012
العمر : 34
الإقامة الإقامة : مصر

 قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة Empty
مُساهمةموضوع: رد: قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة    قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة Icon_minitimeالسبت مايو 25, 2013 3:24 pm

شكراً على مرورك العطر نورت الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
قواعد ذهبية للحفاظ على الذاكرة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ملتقى الأحباب والأصدقاء :: ملتقى الأحباب والأصدقاء :: الطب البشرى العلاج بلأعشاب والأدوية الطبية-
انتقل الى: